Đội ngũ tận của Mefidex sẽ cùng các bạn khám phá CHÂN GÀ BAO NHIÊU CALO? CÁC MÓN CHÂN GÀ NGON BẠN CẦN BIẾT<\strong> để chúng ta hiểu rõ hơn mức năng lượng và xây dựng thực đơn giảm cân hợp lý.

Chân gà có bao nhiêu calo?  Những món ăn ngon từ chân gà bạn cần biết

Chân gà có bao nhiêu calo?

Theo một số nghiên cứu, trung bình trong 1 đùi gà chứa calo Khoảng 73 kcal. So với các loại thực phẩm khác, lượng calo trong chân gà không cao lắm.

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, nếu xét về số lượng và cách chế biến thì mức độ calo trong chân gà sẽ tương đối lớn. Theo đó, lượng calo trong chân gà tùy thuộc vào từng cách chế biến khác nhau, cụ thể như sau:

ST Món chân gà Hàm lượng calo
Đầu tiên Chân gà ướp sả 274 calo
2 chân gà luộc 215 calo
3 Chân gà nướng muối ớt 246 calo
4 Đùi gà nướng BBQ 200 calo
5 Chân gà hấp hành 150 calo
6 Chân gà sả ớt 260 calo
7 Chân gà rút xương ngâm muối 274 calo
số 8 Chân gà sốt Thái 350 calo

(Lượng calo có trong 100 gam chân gà các loại)

Trung bình, một chiếc đùi gà chứa khoảng 73 calo

Một số lưu ý khi ăn chân gà để không bị béo

Khi bạn ăn nhiều bất kỳ loại thực phẩm nào, bạn sẽ luôn tăng cân. Từ bảng calo trong 100gr chân gà có thể thấy, hàm lượng calo trong các món ăn từ chân gà tương đối cao, vì vậy nếu bạn muốn biết “Ăn chân gà có béo không?”. Câu trả lời là có.

Theo đó, để việc ăn uống của bạn trở nên lành mạnh và tốt hơn cho sức khỏe, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, bạn nên lưu ý một số cách ăn nạc gà dưới đây.

Không ăn quá nhiều chân gà

Mặc dù ăn chân gà rất tốt cho cơ thể nhưng bạn cũng nên kiểm soát lượng ăn vào. Các chuyên gia cho rằng, bạn chỉ nên ăn vừa đủ, không nên ăn quá 900gr chân gà mỗi ngày để đảm bảo lượng calo không vượt quá lượng cần thiết cho cơ thể.

Cắt giảm chân gà béo

Đối với các món chân gà khác nhau, nên bổ sung chân gà luộc, hấp thay vì chân gà đã qua chế biến chứa nhiều dầu mỡ và nhiều gia vị cay nóng để giảm lượng calo dư thừa không tốt cho sức khỏe.

Trộn với các loại thức ăn khác

Chân gà chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại không có tinh bột và chất xơ nên bạn cần kết hợp ăn thêm các món có nhiều tinh bột, chất xơ, vitamin và khoáng chất để cân bằng dinh dưỡng.

Bạn có thể dùng chân gà ngâm muối chanh ớt làm món ăn kèm với cơm và các loại thực phẩm như xoài xanh, rau sống,… có nhiều chất xơ để giảm mỡ thừa. Đồng thời, không nên ăn các món nướng, chiên, nướng chân gà để giảm béo.

Bạn nên ăn chân gà với lượng vừa đủ không quá 900 gam chân gà / ngày

Lợi ích sức khỏe của chân gà

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chân gà là một món ăn ngon mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Cụ thể, chân gà có những tác dụng sau:

Hỗ trợ sức mạnh của xương

Thành phần chân gà có chứa các chất như chondroitin, proteoglycans và glucoprotein giúp bổ sung protein tốt cho xương chắc khỏe, hỗ trợ điều trị các bệnh về xương khớp. Bên cạnh đó, chân gà chứa nguồn canxi dồi dào giúp củng cố cấu trúc, ngăn ngừa loãng xương sớm.

Cung cấp lượng collagen dồi dào

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chân gà chứa một lượng collagen dồi dào, cụ thể là hàm lượng collagen và elastin lên đến 80%, rất có lợi cho sự phát triển của da, tóc, gan cũng như hệ miễn dịch của cơ thể.

Ngăn ngừa lão hóa da

Chân gà có chứa axit hyaluronic và chondroitin sulfate, là những thành phần cần thiết cho quá trình sửa chữa và tái tạo mô và sụn khớp. Hai chất này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe giúp giữ ẩm và ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.

Chân gà chứa các thành phần cần thiết cho quá trình tái tạo mô và sụn khớp

Cải thiện hệ thống miễn dịch

Trong chân gà có các khoáng chất như kẽm, đồng, magie, canxi và các chất khác, giúp cải thiện hệ thống miễn dịch và tăng khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể.

Hỗ trợ chữa lành vết thương

Protein và canxi trong chân gà giúp chữa lành vết thương và tái tạo hệ thống dây thần kinh, cơ cũng như xương khớp của cơ thể.

Bên cạnh đó, các nghiên cứu cho thấy collagen có thể kích thích tái tạo mô giúp giảm viêm khớp, loại bỏ các dấu hiệu đau, cứng khớp, suy nhược cơ thể. Đồng thời, collagen còn ngăn ngừa sự mất mát và làm tăng mật độ xương và quá trình hình thành khoáng chất.

Hỗ trợ điều trị bệnh nướu răng

Thiếu vitamin và các chất dinh dưỡng khác cũng dẫn đến các vấn đề về nướu. Ăn chân gà sẽ giúp bổ sung nhiều chất dinh dưỡng, mô liên kết và sụn chứa collagen, axit amin và chất tạo gelatin giúp hỗ trợ điều trị và cải thiện sức khỏe liên quan đến nướu.

Món chân gà thơm ngon, hấp dẫn

chân gà luộc

Chân gà luộc chín vàng đẹp mắt, giòn, ngon, dậy mùi thơm của gừng và chanh, chấm với muối chanh cay, tương ớt hay bất cứ loại nước chấm nào cũng rất tuyệt. Món ăn này có cách chế biến đơn giản nhất, không sử dụng gia vị khi chế biến nên hàm lượng calo trong món chân gà luộc tương đối thấp. Theo đó, bạn hoàn toàn có thể ăn no mà không lo bị tăng cân.

Chân gà rút xương ướp sả ớt

Chân gà rút xương ướp sả ớt được chế biến từ nhiều nguyên liệu như sả, ớt cayenne và các loại gia vị quen thuộc. Giòn, dai, đậm đà, chua chua ngọt ngọt, chân gà lại thêm mùi thơm của chanh và ớt, đặc biệt khi ngâm chua chua cay cay, có thể để được lâu trong tủ lạnh.

Chân gà vừa giòn, vừa mềm ngâm sả cho vị chua chua rất ngon.

Chân gà ướp sả

Chân gà ướp sả ớt vừa giòn, vừa mềm, có vị chua chua cay cay rất thích hợp để nhâm nhi cùng bạn bè và gia đình. Chân gà thơm mùi chanh đặc trưng có thể ngâm với xoài, ếch rất ngon.

Đùi gà nướng BBQ

So với các cách chế biến khác, chân gà nướng có hàm lượng calo cao hơn so với các món chân gà khác vì được tẩm ướp gia vị với nhiều hương vị như: mật ong, đường, sữa đặc, … với đùi gà nướng cung cấp hàm lượng calo cao. Khi ăn không bị khô mà còn giữ được độ dai ngon, hấp dẫn của bì và gân.

Chân gà sốt Thái

Chân gà sốt Thái đều có vị chua ngọt, cay cay, thơm thơm đặc trưng, ​​thơm mùi lá chanh rất hấp dẫn. Đặc biệt nước chấm chua ngọt chính là yếu tố khiến món ăn này cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể.

Chân gà sốt Thái chua chua ngọt ngọt, cay cay thơm mùi vị độc đáo

Có thể thấy số lượng calo trong chân gà tùy thuộc vào từng cách chế biến khác nhau. Tuy là món ăn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng chân gà và các món ăn chế biến từ chân gà cũng có thể khiến chị em tăng cân nếu không được chăm sóc đúng cách.

Ngoài ra, để kiểm soát cân nặng ngoài việc đảm bảo cơ thể khỏe mạnh hơn, cũng nên kết hợp tập thể dục nhịp điệu từ nhẹ đến cường độ cao trên máy chạy bộ nâng cao và xe đạp tĩnh tại nhà. Sau mỗi buổi tập, để các cơ, khớp có cơ hội được thư giãn, giảm căng thẳng và tăng tiết dịch khớp, bạn có thể trải nghiệm cảm giác thư giãn trên ghế massage toàn thân.

Vì vậy, đây là câu trả lời cho câu hỏi Chân gà có bao nhiêu calo? Ăn chân gà có béo không? Theo đó, bạn nên chú ý đến hàm lượng calo và cách ăn chân gà ngon mà không gây thêm trọng lượng cho cơ thể. Đồng thời, bạn có thể kiểm soát chỉ số BMI của mình và cũng đảm bảo rằng cơ thể của bạn luôn ở trong trạng thái tốt nhất bất cứ khi nào bạn ăn bất kỳ loại thực phẩm nào.

Để biết thêm thông tin chi tiết về các sản phẩm chăm sóc sức khỏe tại nhà hỗ trợ giảm cân và cải thiện vóc dáng tốt nhất, bạn vui lòng gọi đến hotline 1900232396 hoặc dùng thử trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.


category: Giảm Cân
#CHÂN #GÀ #BAO #NHIÊU #CALO #CÁC #MÓN #CHÂN #GÀ #NGON #BẠN #CẦN #BIẾT

Similar Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.