Trang chủ » Tin tức » Giải pháp cho người cao tuổi mất ngủ bên nhau tới già

Giải pháp cho người cao tuổi mất ngủ bên nhau tới già

Mất ngủ thường gặp ở người cao tuổi và do nhiều nguyên nhân gây ra. Để có được giấc ngủ ngon, cần tìm hiểu ra nguyên nhân dẫn đến mất ngủ và có giải pháp điều trị phù hợp. Nhưng quan trọng nhất là phải tạo được tâm lý thoải mái và môi trường dễ chịu, phù hợp cho giấc ngủ của người cao tuổi.

Bên nhau tới già không lo mất ngủ

Nguyên nhân nào khiến người cao tuổi khó có được một giấc ngủ sinh lý trọn vẹn?

Mất ngủ ở người cao tuổi thường do các nguyên nhân sau: thay đổi nhịp sinh học, giảm hoạt động thể lực, ít tiếp xúc với ánh sáng, giảm khả năng hồi phục các cơ quan khi cơ thể bị lão hóa, các bệnh lý (tim mạch, sa sút trí tuệ, trầm cảm, đau xương khớp, viêm nhiễm đường hô hấp, …). Có thể chia nguyên nhân chính dẫn đến mất ngủ ở người cao tuổi thành 4 nhóm:

Mất ngủ ở người cao tuổi thường do nhiều nguyên nhân gây ra

  • Các bệnh lý gây mất ngủtiên phát

Nổi bật nhất là chứng ngừng thở lúc ngủ (thường gặp ở những người béo phì) hoặc hiện tượng tay chân tự cử động vào ban đêm gây thức giấc. Ngoài ra, mất ngủ tiên phát còn chịu sự ảnh hưởng của thời tiết. Bệnh thường hay xảy ra vào mùa hè và nặng lên trong thời gian này. Mất ngủ tiên phát là bệnh mạn tính, cần được điều trị nếu không bệnh có thể kéo dài suốt đời.

  • Các bệnh lý gây mất ngủ thứ phát

Phổ biến nhất là chứng đau do các bệnh lý về cơ xương khớp (loãng xương , thoái hóa khớp, đau nhức xương khớp…). Đau sẽ tăng lên lúc nửa đêm về gần sáng, khiến cho bệnh nhân bị tỉnh giấc, giấc ngủ chập chờn, sau đó rất khó ngủ tiếp. Một số bệnh lý khác cũng gây ra mất ngủ như tiểu đêm (tiểu đường , do u xơ tiền liệt tuyến), thiếu máu cơ tim gây đau ngực , khó thở (do viêm phế quản, hen, suy tim).

  • Các bệnh lý tâm thần kinh

Trầm cảm là yếu tố liên quan đến rối loạn giấc ngủ, khó ngủ ở người cao tuổi. Bệnh nhân thường rất khó để bắt đầu giấc ngủ và hay bị thức giấc sớm kèm theo hiện tượng ngủ ngày. Theo ước tính, có đến 30% người cao tuổi trong cộng đồng và khoảng 50% người cao tuổi ở trong các viện dưỡng lão có những triệu chứng của bệnh trầm cảm. Các rối loạn tâm thần khác cũng có khả năng gây ra mất ngủ là lo âu quá mức (sợ mất uy tín, vị thế xã hội khi nghỉ hưu, lo lắng suy nghĩ về tai nạn của con cái, anh em, bạn bè hoặc các tài chính…), sa sút trí tuệ.

  • Dược phẩm

Các thuốc loại corticoid, thuốc điều trị bệnh thần kinh, trầm cảm, nội tiết tố tuyến giáp, thuốc hạ huyết áp Methyldopa, các thuốc chẹn beta giao cảm, … Một số thuốc ngủ như benzodiazepine (Seduxen) có tác dụng phụ là gây buồn ngủ, khiến cho người già ngủ nhiều vào ban ngày và tỉnh táo vào ban đêm.

Giải pháp điều trị mất ngủ cho người cao tuổi

Biện pháp không dùng thuốc

Giải pháp tốt nhất để điều trị mất ngủ là áp dụng các biện pháp không sử dụng thuốc (đặc biệt là với các trường hợp rối loạn tâm lý kéo dài) mục đích làm giảm hoặc xóa bỏ các yếu tố gây mất ngủ. Cụ thể là:

– Tập thể dục đều đặn hàng ngày (tốt nhất là vào buổi sáng và hạn chế tập nhiều sau 6 giờ chiều), học cách thư giãn để thả lỏng cả về thể chất lẫn tinh thần. Hạn chế tối đa các loại đồ ăn thức uống, các loại thuốc có chất kích thích. Ở trong môi trường đầy đủ ảnh sáng để tránh cảm giác buồn ngủ vào ban ngày.

Mỗi ngày ông bà cùng nhau tập thể dục dưới nắng vàng

–Tạo điều kiện tối ưu về ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ… để thư giãn và yên tĩnh trước khi đi ngủ. Không nên đọc sách, xem tivi trên gường, phòng ngủ chỉ nên phục vụ cho việc ngủ nghỉ. Cố gắng tạo môi trường phòng ngủ thoải mái nhất, tránh vợ chồng cãi nhau, làm việc, trao đổi điện thoại thuyết phục khách hàng…

– Không nên uống rượu bia, cà phê, hoặc hút thuốc lá vào buổi tối hoặc ăn uống quá nhiều trong 3 giờ trước khi đi ngủ.

– Nên dành một khoảng thời gian trước khi đi ngủ để suy nghĩ và tìm cách giải quyết những vấn đề mà mình còn quan tâm, lo lắng để tránh bận tâm quá nhiều về những vấn đề đó trước khi đi ngủ. Ngoài ra, có thể tắm nước ấm để tăng nhiệt độ cơ thể, cách này sẽ giúp giấc ngủ bắt đầu dễ dàng hơn.

– Cố gắng tạo thói quen về giờ giấc đi ngủ, các bước đi vào giấc ngủ. Nếu bị mất ngủ không cần quá lo lắng.

– Nên rời khỏi gường sớm khi thức dậy vào buổi sáng.

Giải pháp dùng thuốc để điều trị mất ngủ ở người cao tuổi

Người cao tuổi bị mất ngủ có thể phải dùng thuốc trong những trường hợp sau:

– Điều trị các bệnh gây ra mất ngủ: Ví dụ, những người bị mất ngủ do bị đau xương khớp được cho sử dụng thuốc chữa thoái hóa khớp hoặc các thuốc giảm đau. Việc điều trị tốt sẽ giúp người bệnh có lại được giấc ngủ bình thường.

– Mất ngủ kéo dài không rõ nguyên nhân: Những người này được cho dùng thuốc gây ngủ. Tuy nhiên, nhóm thuốc benzodiazepine (Seduxen, Valium) có tác dụng phụ là gây ra buồn ngủ vào ban ngày khiến người cao tuổi dùng nó dễ bị ngã. Vì vậy, cách tốt nhất là đổi nhóm thuốc khác, chẳng hạn như zolpidem (Stilnox). Nhưng giải pháp tốt nhất là nên kết hợp các biện pháp dùng thuốc và không dùng thuốc đã nêu trên.

MEFIDEX – GIẢI PHÁP ĐIỀU TRỊ MẤT NGỦ CHO NGƯỜI CAO TUỔI ĐẾN TỪ CANADA

Mefidex là một thiết bị y tế hỗ trợ giấc ngủ bằng cách bổ sung Melatonin là một hormon do tuyến tùng của não bộ tiết ra có vai trò duy trì nhịp sinh học và điều hòa giấc ngủ.

Sản phẩm được thiết kế dưới dạng xịt khoang miệng cho hiệu quả nhanh chóng và tiện lợi giúp người trung niên và cao tuổi bị mất ngủ do giảm tiết Melatonin.

Mefidex là một sản phẩm vô cùng an toàn và không gây phụ thuộc nhờ vào cơ chế bổ sung melatonin giúp người sử dụng có được một giấc ngủ sinh lý tự nhiên.

Liên hệ ngay Hotline: 0913 15 03 03 để được các chuyên gia tư vấn miễn phí.

Nhà phân phối tại Việt Nam: CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM NATRUEPILL

Địa chỉ: Phòng 303, tòa B, số 352 Giải Phóng, Phường Phương Liệt, Quận Thanh Xuân, Hà Nội

Hotline tư vấn: 1900 57 57 03

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.